I mblanzirea anxietatii. Cum sa oprim spirala ingrijorarii si a fricii ca sa ne vindecam mintea
Cand vorbim despre anxietate, ne referim la o stare care poate merge de la o usoara neliniste pana la infricosatoare atacuri de panica. Ca sa scapam de ea, vointa nu e suficienta. In cartea sa, Brewer ne arata cateva tehnici cu adevarat utile.
De la anxietate ni se trag comportamentele asociate diferitelor dependente si obiceiuri nocive (de pilda, mancatul pe fond de stres, procrastinarea, derularea fara incetare a stirilor de pe internet si verificarea retelelor de socializare), prin care incercam sa facem fata problemelor cotidiene.
Solutii? Judson Brewer ne arata cum sa ne cartografiem creierul pentru a descoperi factorii declansatori, cum sa-i dezamorsam folosind practica simpla, dar puternica a curiozitatii si cum sa ne antrenam mintea prin mindfulness si alte tehnici utile, cu eficienta dovedita. In paginile acestei carti, el concentreaza peste doua decenii de cercetare si experienta clinica si prezinta un program clar cu ajutorul caruia oricine poate desface nodurile uneori atat de complicate ale anxietatii.
Daca esti in permanenta anxios, nu te poti dezvolta. E foarte simplu. Judson Brewer ne ofera un plan ca sa ne depasim gandurile anxioase si sa ne regasim starea autentica de bine. – Arianna Huffington
Un ghid pas cu pas, o abordare demonstrata clinic care iti poate elibera mintea de anxietate, ganduri obsesive, dependente si multe alte tipare negative. Iti arata cum sa iti resetezi creierul, ajutand mintea sa isi inteleaga mai profund procesele interioare si sa functioneze mai liber. – Dr. Daniel J. Siegel
Bazata pe o bogata experienta in cercetare si indemnand la introspectie, cartea lui Judson Brewer exploreaza felul in care creierul sustine anxietatea si ne ofera solutia-cheie cu care sa ne eliberam de toate acele tipare nocive de gandire bazate pe obisnuinta. Tii in maini un indrumar practic pentru gestionarea ingrijorarii. – Sharon Salzberg
Judson Brewer ne ofera metode inedite, bazate pe cercetari neurologice, de diminuare a obiceiurilor noastre determinate de anxietate. – Daniel Goleman
Codul cartii: CVE978-606-44-0907-2
